ATHLORA

Gilet lesté : comment commencer sans se faire mal

Quel poids choisir, sur quels exercices l'utiliser, et les erreurs qui transforment un gilet lesté en mauvaise idée pour le dos et les genoux.

Tapis de sport 4 mm ou 6 mm : lequel choisir ?

L'épaisseur d'un tapis change l'exercice qu'on peut y faire. Voici comment choisir entre 4 mm et 6 mm selon votre pratique, votre sol et vos genoux.

Bande de résistance : 8 exercices pour travaill...

Huit exercices simples pour travailler jambes, fessiers, dos, épaules et bras avec une seule bande élastique, et une séance complète de 25 minutes à enchaîner.

Massage gun : comment l'utiliser après le sport...

Combien de temps, sur quelles zones, à quelle intensité : le mode d'emploi simple d'un pistolet de massage après une séance, et les erreurs qui le rendent inutile ou désagréable.

Corde à sauter : le programme débutant de 4 sem...

Un programme progressif de quatre semaines pour se remettre au cardio avec une corde à sauter, sans se blesser ni se décourager. 10 minutes par jour suffisent pour commencer.

Se muscler à la maison quand on débute : le kit...

Quatre accessoires suffisent pour s'entraîner sérieusement chez soi, sans abonnement et pour moins de 60 €. Voici lesquels, pourquoi, et comment les utiliser dès la première semaine.